Ekipa!
s obzirom na novonastale okolnosti i realnost da u dvoranu nećemo tako skoro, potruditi ću se snimiti nekoliko videa i ideja za treninge u kolicima koje možete raditi kod kuće u cilju tonizacije muskulature ramenog pojasa koja je ključna u našem sportu. Krećemo sa vježbama razgibavanja 
VJEŽBE RAZGIBAVANJA:
Vježbe se koriste u uvodnom dijelu treninga kao priprema skeletno-mišićnog sustava za veće napore u glavnom dijelu treninga. Procijenjeno trajanje vježbi je 5-8min.
VRAT
(
Vježbe izvodite polako i kontrolirano)
1. Pomicanje glave naprijed-nazad 8-10x2. Okretanje glave lijevo-desno 8-10x3. Otklon glave sa ramena na rame 8-10x4. Kruženje glave 8-10x u oba smjera
RAMENI POJAS
5. Slijeganje ramenima 8-10x6. Kruženje ramenima 8-10x u oba smjera7. Rotacija ruku iz ramena u odručenju 8-10x8. Kruženje ruku u odručenju 8-10x u oba smjera9. Zasuci ruku gore naizmjence 8-10x10. Zasuci ruku u zaručenje (2x lakat – 2x ispružena ruka) 8x
RUKE
11. Razgibavanje laktova 8-10x u oba smjera12. Razgibavanje ručnih zglobova 8-10x u oba smjera
TRUP
13. Otkloni u stranu 8x14. Rotacija trupa sa hvatanjem naslona kolica 8x
Pozdrav!
