Ekipa!
s obzirom na novonastale okolnosti i realnost da u dvoranu nećemo tako skoro, potruditi ću se snimiti nekoliko videa i ideja za treninge u kolicima koje možete raditi kod kuće u cilju tonizacije muskulature ramenog pojasa koja je ključna u našem sportu. Krećemo sa vježbama razgibavanja
VJEŽBE RAZGIBAVANJA:
Vježbe se koriste u uvodnom dijelu treninga kao priprema skeletno-mišićnog sustava za veće napore u glavnom dijelu treninga. Procijenjeno trajanje vježbi je 5-8min.
VRAT
(Vježbe izvodite polako i kontrolirano
)



4. Kruženje glave 8-10x u oba smjera
RAMENI POJAS





10. Zasuci ruku u zaručenje (2x lakat – 2x ispružena ruka) 8x
RUKE

12. Razgibavanje ručnih zglobova 8-10x u oba smjera
TRUP

14. Rotacija trupa sa hvatanjem naslona kolica 8x
Pozdrav!