Nakon razgibavanja i mobilnosti, vrijeme je i za vježbe tonizacije kojima aktiviramo sve mišiće ramenog pojasa i rotatorne manšete. Ovaj video prikazuje vježbe sa elastičnom trakom, a u sljedećem ćemo videu prikazati izvođenje sličnih vježbi sa improviziranim (kućnim) rekvizitima.
(
Svaku kretnju izvoditi kontrolirano)
1. Predručenje2. Odručenje3. Vanjska rotacija u odručenju4. Rameni potisak5. “Spajanje” lopatica u pretklonu6. Veslanje u pretklonu7. Prsni potisak8. Jednoručna vanjska rotacija nadlaktice9. Jednoručna unutarnja rotacija nadlaktice10. Dvoručni biceps pregib11. Jednoručni triceps potisak iznad glave
Težina izvođenja se modificira sa povećanjem tenzije u gumi. Vježbe se mogu izvoditi ovim redosljedom 2 serije sa po 10-12 ponavljanja.
Tempo izvođenja umjeren. Za sva pitanja i modifikacije stojim na raspolaganju 
NAPOMENA: osobe sa višim spinalnim ozljedama koji nemaju stabilnost trupa za izvođenje dvoručnih vježbi, svaku vježbu mogu izvoditi unilateralno (jedna ruka fiksira gumu, druga izvodi vježbu).
Pozdrav!
